Por Fausto Mussi – Prof Me. Área Performance Humana
“Sarcopenia é a perda de massa muscular, um acontecimento comum após os 50 anos de idade, período em que há maior redução da quantidade e tamanho das fibras que formam os músculos, redução da atividade física, principalmente devido à redução de hormônios como estrogênio e testosterona.” *https://www.tuasaude.com/clarisse-bezerra/
A perda de massa muscular é um processo natural no envelhecimento. Inicia aproximadamente aos 40/50 anos e resulta em um decréscimo anual de 1% a 2% da massa, e de 1,5% da força. Durante esse processo, mudanças no tecido muscular também ocorrem. Esse decréscimo progressivo pode chegar a 40% entre os 70 e 80 anos.
Ela está associada ao aumento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, bem como o aumento da mortalidade.
Isso mesmo, ter menos músculo aumenta o número de óbitos.
Dada a sua importância, então como perceber essa perda?
SEGUEM 5 SINAIS QUE PODEM AJUDAR A DETECTAR:
1- PERDA DE VOLUME CORPORAL (BRAÇO e PERNA)
2- PIORA DA FUNCIONALIDADE CORPORAL, NÃO CONSEGUIMOS REALIZAR AS MESMAS TAREFAS DE ANTES.
3- PERDA DE EQUILÍBRIO, PODENDO OCORRER QUEDAS.
4- PERDA DE FORÇA.
5- PIORA DA QUALIDADE DO TECIDO ÓSSEO, POIS ESTÁ ASSOCIADA À MASSA MUSCULAR.
Podemos mensurar os músculos por meio de alguns exames, mas observar o nosso desempenho diário pode ser o primeiro sinal para procurar um médico e PROGRAMAR O SEU TREINAMENTO.
Exercícios de força e musculação estão entre os mais indicados para reverter quadros de sarcopenia. Conforme o artigo ⤵️
Aproveite para iniciar seu programa de treinamento e a prática de atividades que fujam do sedentarismo e proporcionem a melhor qualidade de vida e saúde. Nós, do Corpo Livre Mente, temos uma equipe especializada que pode te ajudar a iniciar este excelente e agradável estilo de vida. “PODEMOS TER RESULTADOS OU DESCULPAS, MAS NÃO OS DOIS”.
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