Por Fausto Mussi – Prof Me. Área Performance Humana
SUGESTÃO
As compressas com gelo são as mais indicadas em casos de traumas provocados por quedas e pancadas. O gelo tem efeito de vasoconstrição, ação anestésica e ajuda a reduzir o hematoma no local atingido, diminuindo o fluxo de sangue na região. Esse resultado faz com que o local não acumule líquidos, também amenizando inflamações e inchaços.
Já a compressa quente ajuda a aumentar a circulação sanguínea local e é mais indicada para ser usada em uma contratura muscular e em dores crônicas.
Não ultrapassar o período 20min para evitar irritação ou até queimaduras na pele.


A imersão em água fria, mais conhecida como ‘banhos de gelo, é usada rotineiramente por atletas profissionais após eventos esportivos.
Os banhos de gelo realmente melhoram a recuperação muscular? Artigo interessante ⤵️
https://www.sciencealert.com/do-ice-baths-actually-improve-muscle-recovery-read-this-before-you-try
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